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高血壓指血壓高于正常值，正常值為收縮壓低于140mmHg，舒張壓低于90mmHg�；颊咴谖捶媒祲核幬锏那闆r下，非同日三次測量上肢血壓，收縮壓大于等于140mmHg，或舒張壓大于等于90mmHg，即為高血壓。高血壓患者無臨床癥狀，有高血壓家族史、飲食偏咸、肥胖或精神長期緊張的人群為高血壓高危人群，建議定期監(jiān)測血壓。家庭自測血壓隨著人們自我保健意識增強，不少老年人和高血壓患者家中都備有血壓計，自測血壓有助于隨時掌握病情、調(diào)整用藥。但自測血壓看似簡單，若不注意細節(jié)往往影響測量的準(zhǔn)確度。那么自測血壓有哪些注意事項呢，下面我們將為你詳細介紹。
自測血壓的注意事項
1、時間
人體血壓隨時都在變化，宜在每天6至9時和17至20時這兩個血壓高峰時段中各測一次，每次測壓3遍，一遍測壓完成后靜待2分鐘再測，取平均值。需服降壓藥治療的患者將血壓降到140/90毫米汞柱以下，病情穩(wěn)定時，一般每周選一天，在早上吃藥之前、服完藥后3至4個小時、晚上睡覺前分別測量三次血壓即可。
2、準(zhǔn)備
測血壓前半小時內(nèi)避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，并避免因測量環(huán)境溫度過冷導(dǎo)致肌肉收縮，影響測量結(jié)果。
3、姿勢
因坐位和臥位所測血壓值不同，左右上臂血壓可有10毫米汞柱差別，每次測壓宜采取同一姿勢和同側(cè)手臂，以便對比;衣袖要寬松，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要緊握拳頭；肘部與心臟在同一水平，袖帶平覆緊貼皮膚綁扎、松緊適度，下緣高于肘部1至2厘米。
自測血壓需要注意的細節(jié)
一、測量前要靜坐休息十五分鐘，安定情緒，不要緊張過分的考慮自己的血壓是否正常，否則會影響測量血壓的準(zhǔn)確性。
二、天氣寒冷時不要因為怕冷而不愿意脫衣服，卷起過多的衣袖，會造成銹帶的下緣，低于肘橫紋，使血壓測量值偏低。
三、一般測右臂肱動脈，以坐位血壓為準(zhǔn)，手掌向上，不要握拳，手臂的高度應(yīng)相當(dāng)于心臟的高度。
四、測血壓時，應(yīng)該將氣囊袖帶均勻而固定的纏在手臂上，不要折疊起來捆束，也不可過緊過松，以服帖為度，聽診器不能壓得過緊。
五、若初次測得的血壓值很高，應(yīng)該休息1小時以后，在進行測量。
如何預(yù)防高血壓
對于高血壓的預(yù)防有很多種方式，最基本的就是生活方式的干預(yù)，生活方式的干預(yù)一般很嚴(yán)格，特別是針對于接近血壓增高的人群或者已經(jīng)診斷為輕度高血壓的人群。預(yù)防上主要是患者平時要放松情緒，規(guī)律的作息，不要熬夜，進行情緒的放松�；颊哌�要注意低鹽、低脂肪飲食，注意控制好體重。同時每天堅持半小時以上的中等強度運動，有助于血壓的控制。水果、蔬菜要大量攝入，以含鉀豐富的水果為主，有助于改善體內(nèi)的鈉水潴留，預(yù)防高血壓的發(fā)生。每天鹽的攝入量不要超過5g，脂肪含量高的食物，比如油炸的食物或者肥肉都不要吃，一定要戒煙，限制酒精的攝入，可以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
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