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家庭自測血壓隨著人們自我保健意識增強(qiáng)，不少老年人和高血壓患者家中都備有血壓計(jì)，自測血壓有助于隨時(shí)掌握病情、調(diào)整用藥。但自測血壓看似簡單，若不注意細(xì)節(jié)往往影響測量的準(zhǔn)確度。還有的人尤其新發(fā)病患者常會緊張過度，一天測好幾次，每當(dāng)血壓增高時(shí)，連覺也睡不踏實(shí)。對此專家人們，自測血壓的方法、頻度、標(biāo)準(zhǔn)等都有一定要求，只有規(guī)范操作，才能得到真實(shí)準(zhǔn)確的血壓數(shù)據(jù)。接下來我們就來介紹一下自測高血壓的注意事項(xiàng)。
什么是高血壓
高血壓是以血壓升高，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg為主要臨床表現(xiàn)的綜合征，簡稱高血壓。高血壓是腦血管疾病的重要病因和危險(xiǎn)因素。高血壓會影響重要臟器，如心、腦、腎的結(jié)構(gòu)和功能，最終導(dǎo)致這些器官的功能衰竭。
自測高血壓注意事項(xiàng)
1、時(shí)間
人體血壓隨時(shí)都在變化，宜在每天6至9時(shí)和17至20時(shí)這兩個(gè)血壓高峰時(shí)段中各測一次，每次測壓3遍，一遍測壓完成后靜待2分鐘再測，取平均值。需服降壓藥治療的患者將血壓降到140/90毫米汞柱以下，病情穩(wěn)定時(shí)，一般每周選一天，在早上吃藥之前、服完藥后3至4個(gè)小時(shí)、晚上睡覺前分別測量三次血壓即可。
2、準(zhǔn)備
測血壓前半小時(shí)內(nèi)避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，并避免因測量環(huán)境溫度過冷導(dǎo)致肌肉收縮，影響測量結(jié)果。
3、姿勢
因坐位和臥位所測血壓值不同，左右上臂血壓可有10毫米汞柱差別，每次測壓宜采取同一姿勢和同側(cè)手臂，以便對比;衣袖要寬松，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要緊握拳頭；肘部與心臟在同一水平，袖帶平覆緊貼皮膚綁扎、松緊適度，下緣高于肘部1至2厘米。
高血壓人群的自我護(hù)理方法
1、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次。
2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心，決心，恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。
3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓升高。
4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會自測血壓。
5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿�，還要注意勞逸結(jié)合，注意飲食，適當(dāng)運(yùn)動，保持情緒穩(wěn)定，睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。
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