(本文章來源于仙風(fēng)閣，文章地址：http://www.sangao120.com/wenti/2020/0915/527.html)
三高是指哪三高呢？在醫(yī)學(xué)上，三高是指高血壓癥、高血糖癥和高脂血癥。三高患者多為中老年人，三高患者需多加注意身體，三高人群需要注意什么能降三高呢？下面我們跟你詳細(xì)說明。
三高是指哪三高
“三高癥”是指高血壓癥、高血糖癥(糖尿病)和高脂血癥,是一般人群最�；嫉募膊�,每年死亡率高居前五名,它們是小康社會派生出來的“富貴病”。“三高癥”在早期可以毫無癥狀,也無異常感覺,常常因體檢才發(fā)現(xiàn)。但到了晚期可形成嚴(yán)重疾病,甚至危及生命。
1、高血壓。高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言,通常指體循環(huán)動脈血壓增高,是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常,而高于160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生,故稱“悄悄的殺手”。
2、高血脂。高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要因素,是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。它發(fā)病隱匿,大多沒有臨床癥狀,故稱為“隱形殺手”。
3、高血糖。高血糖是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機(jī)體內(nèi)一個(gè)獨(dú)立存在的病理改變,病變部位在血液,病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn),可以有顯性的癥狀,如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀,無明顯主觀不適。
如何預(yù)防三高
怎樣才能預(yù)防三高，請按照以下5個(gè)方面來做，就能有效降三高呢
1、保持心情舒暢,避免大喜大悲。人在情緒波動,出現(xiàn)大喜大悲時(shí),交感神經(jīng)就會興奮,使心跳加快,外周血管阻力增加,舒張壓明顯上升,如此反復(fù),血壓升高,便會引起高血壓病。
2、生活要有規(guī)律。有規(guī)律的生活, 對預(yù)防高血壓非常重要。做到勞逸結(jié)合,每天保持充足的睡眠,白天要有1～2小時(shí)的活動時(shí)間。
3、合理飲食,避免肥胖。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食,應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物等,以免引起肥胖。嚴(yán)格控制食鹽的用量,每天以4～6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效,多食用含鈣較高的食物,例如:牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等。
4、積極參加體育運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉,能舒筋活絡(luò),暢通氣血,對預(yù)防高血壓病有積極的作用。可根據(jù)各自的情況不同,選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動。每做一項(xiàng)運(yùn)動都要注意運(yùn)動量,循序漸進(jìn),持之以恒方可見效。
5、根據(jù)自己的愛好特點(diǎn)。常聽聽優(yōu)美的音樂,能使心情舒暢,身心得到放松,從而避免因過度緊張而使血壓升高。
【俄色葉介紹】俄色葉生長在海拔3000～ 3500米高海拔的鮮水河流域地區(qū)的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區(qū)。土壤富含有機(jī)質(zhì)及多種礦物質(zhì)，由天然清純的雪水滋養(yǎng)生長，環(huán)境無污染，無須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產(chǎn)品， 產(chǎn)量稀少更顯得彌足珍貴。因此，長期以來俄色葉在藏區(qū)僅作為接待貴賓、節(jié)慶活動和專供土司、活佛以及貴族階層的奢侈飲品。
【俄色葉功效】《四川省藏藥材2014年版 》第123頁俄色葉具有攻堅(jiān)化積、除膩滌滯、保肝利膽功效，主要治療消化不良，高血壓，高血糖，高血脂及一些肝臟疾病。俄色葉功效神奇且無副作用，是三高人群和肥胖人群的首選。俄色葉咨詢電話/微信 ：17340027459，QQ:3597746785。
上一篇：三高是由什么原因引起的
下一篇：三高患者該怎么運(yùn)動