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隨著人們物質水平的逐步提高，各色各樣的飲食產品及新的生活方式逐步走進大眾生活，人們的生活方式發(fā)生了重大的轉變，以三高（即高血糖、高血壓、高血脂）為代表的代謝性疾病呈現逐年升高的趨勢。三高可以繼發(fā)心腦血管疾病、肝膽疾病、甚至是腫瘤等疾病，以嚴重影響人們的身體健康水平，因此控制三高具有重要意義。那么得了三高怎么辦，三高怎么才能降下來呢，今天我們將為你具體介紹。
三高是什么原因導致的
1、遺傳性因素：有些高血壓有遺傳基因，高血脂病人是遺傳性高脂血癥，糖尿病也跟遺傳因素、遺傳背景有一定相關性；
2、不良生活習慣：不良生活習慣表現在平常攝入高脂肪、高熱量飲食，吃少膳食纖維，抽煙喝酒等不好習慣，建議患者多吃蔬菜、水果、少喝飲料，特別是高甜度飲料，避免吃動物內臟、油膩油炸食品，保證充足的睡眠休息，保證每天有一定量活動；每周至少有五天，能保證每天做30分鐘以上的中強度運動，比如快步走、慢跑、騎單車、游泳都可以。
三高怎么才能降下來
1、不熬夜
三高人群要養(yǎng)成良好的作息時間，每天一定要保持八小時的睡眠，而且要保證在晚上十一點之前入睡，這樣可以提高新陳代謝的功效，幫助把體內多余的脂肪代謝掉，當代謝功能保持正常，就會很好的控制住三高，預防病情加重。
2、控制體重
三高人群大部分都是體質超標，想要控制三高一定要從減肥開始，只要控制好了體重，三高自然就會下降、穩(wěn)定。
3、控制飲食
三高患者在平時生活當中要注意低鹽、低脂飲食，這是因為食鹽當中的鈉離子會對血管以及細胞的滲透壓造成影響，另外脂肪攝入過多的話，會增加血管內游離脂肪的含量。三高患者平時吃東西要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時也應該注意每一餐盡量少吃一些，如果感覺特別餓的話，可在兩餐中間加一餐，但總的食物攝入量不要增加。
4、適量運動
運動是減肥、降三高最好的方式，特別是每天堅持有氧運動，可以消耗大量的脂肪，還能增強身體的免疫力和機能，不僅降三高，還能預防各種疾病。
5、少食多餐
在保持清淡飲食之外，還要做到少食多餐，平時每天三餐可以改為五餐或者是四餐，每一餐的量要少，也就是保持六七成飽即可，不要一次吃的過飽，這樣可以穩(wěn)定血糖，還可以預防肥胖。
6、調節(jié)心態(tài)
學會調節(jié)心態(tài),控制情緒,釋放精神壓力。要學會自我排解不好的情緒，不要給自己那么大的精神壓力如果長期神經高度緊張及情緒激動,很有可能會引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病。
7、戒煙戒酒
煙酒對于三高來講沒有任何的好處，尤其是吸煙會加重動脈硬化，引起血管痙攣，而長期大量飲酒也會導致血壓升高，所以說有三高的人群務必要戒煙戒酒。
三高怎么治療有效果
現代醫(yī)學對三高的治療方案主要是對癥治療，你血糖高了，給你開降糖藥，你血脂高了，給你開降脂藥。結果怎么樣呢，降糖藥沒有把血糖控制下來，就打胰島素，胰島素還控制不下來，就加量，結果情況越來越糟糕。這就是現代醫(yī)學治療三高的現狀。對癥治療只是短時間抑制癥狀、減輕痛苦，卻對于疾病的治療并沒有太多幫助,不管你的癥狀如何，癥狀都不是疾病本身，它只是身體的信號。我們不應該站在抑制癥狀的層面談治療，因為抑制癥狀不等于治療。不能識別并去除病因，就無法從根本上治療疾病。
當現有醫(yī)學理論無法解決三高帶來的問題的時候，我們是不是該換一種思維，對于三高的治療我們需要的不是"對癥"而是"對根"，任何疾病，一定有發(fā)病的原因和致病條件，只有找到根源，對它進行干預，這樣的治療才能更徹底。仙風閣專注三高10余年,在三高的調理方面有著豐富的經驗,我們推出的《非藥物逆轉代謝病》對根治療法幫助了上千的三高患者成功降三高,讓他們停止了藥物的服用。
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