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病因
由于長時(shí)間飲食習(xí)慣問題，飲食中脂類過多，醇類過多。同時(shí)又沒有合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂類醇類的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂類醇類物質(zhì)逐漸增多，摻雜在血液中，使毛細(xì)血管堵塞，隨著時(shí)間的推移，脂類醇類物質(zhì)容易和體內(nèi)游離的礦物質(zhì)離子結(jié)合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角處，或者瓶頸處堆積，鈣化。同時(shí)血栓越來越多，使血管直徑縮小。心臟為了保持足夠的供血量，就增加血壓，造成高血壓疾病。高血壓的危害和嚴(yán)重性是怎樣的？如果血壓過高，可能導(dǎo)致血管崩裂，于是產(chǎn)生出血性心腦血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即為缺血性心腦血管疾病。
診斷標(biāo)準(zhǔn)
定時(shí)測量血壓才能更好的了解血壓值
高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)
1999年世界衛(wèi)生組織/國際高血壓聯(lián)盟（WHO/ISH）將高血壓分期為：
理想血壓 120/80mmHg
正常高值 130~139/85~89mmHg
1級高血壓（輕度）140~159/90~99mmHg
2級高血壓（中度）160~179/100~109mmHg
3級高血壓（重度）≥180/110mmHg
★高血壓的治療對象
1、高血壓2級（血壓等于或大于160mmHg)或以上患者。
2、高血壓合并糖尿病，或已有心、腦、腎靶器官損害和并發(fā)癥患者。
3、凡血壓持續(xù)6個(gè)月以上，改善生活行為后仍未獲得有效控制者。
4、從心血管危險(xiǎn)分層的角度，高危和極高危患者必須使用降壓藥物強(qiáng)化治療。
★高血壓的控制目標(biāo)值
1、原則上應(yīng)將血壓將到者能最大耐受的水平，目前一般主張血壓控制目標(biāo)值至少小于140/90mmHg。
2、糖尿病或慢性腎臟病合并高血壓者，血壓控制目標(biāo)值應(yīng)小于130/80mmHg?br />3、根據(jù)臨床試驗(yàn)已獲得的證據(jù)，老年收縮期性高血壓的降壓目標(biāo)水平，收縮壓140-150mmHg,舒張壓小于90mmHg但不應(yīng)低于65-70mmHg。
★告別三高癥：
走出單純降壓的五大誤區(qū)
誤區(qū)之一 ：以自我感覺來估計(jì)血壓的高低。
誤區(qū)之二 ：血壓一降，立即停藥。
誤區(qū)之三 ：不懂裝懂自行治療。
誤區(qū)之四 ：不依據(jù)具體情況，一味追求血壓達(dá)標(biāo)。
誤區(qū)之五 ：單純降壓，不做綜合治療。
高血糖的診斷標(biāo)準(zhǔn)
隨機(jī)血糖≥11.1mmol/L，空腹血糖≥7.0mmol/L（一般至少8小時(shí)沒有熱量攝入時(shí)），并結(jié)合多飲、多食、多尿、體重減輕等癥狀即可確診為糖尿病。常分為1型胰島素依賴型和2型非胰島素依賴型兩種。
高血脂癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
三高人群要注意保持良好的心態(tài)
血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯。無論是膽固醇含量增高，還是甘油三脂的含量增高，或是兩者皆增高，統(tǒng)稱為高脂血癥。
根據(jù)血清總膽固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-膽固醇的測定結(jié)果，高脂血癥分為以下四種類型
（1）高膽固醇血癥：血清總膽固醇含量增高，超過572毫摩爾/升，而甘油三酯含量正常，即甘油三酯<1.70毫摩爾/升。
（2）高甘油三酯血癥：血清甘油三酯含量增高，超過1.70毫摩爾/升，而總膽固醇含量正常，即總膽固醇<5.72毫摩爾/升。
（3）混合型高脂血癥：血清總膽固醇和甘油三酯含量均增高，即總膽固醇超過572毫摩爾/升，甘油三酯超過1．70毫摩爾/升。
（4）低高密度脂蛋白血癥：血清高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-膽固醇）含量降低，<9.0毫摩爾/升。
高血壓病
運(yùn)動(dòng)有利于穩(wěn)定三高值
一是保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)，血壓升高，便會(huì)引起高血壓病。
二是生活要有規(guī)律。有規(guī)律的生活， 對預(yù)防高血壓非常重要。做到勞逸結(jié)合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間。
三是合理飲食，避免肥胖。高血壓患者飲食上需要注意什么？合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。嚴(yán)格控制食鹽的用量，每天以4～6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效，多食用含鈣較高的食物，例如：牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等。
四是積極參加體育運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，對預(yù)防高血壓病有積極的作用。可根據(jù)各自的情況不同，選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。每做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要注意運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒方可見效。
此外，根據(jù)自己的愛好特點(diǎn)。常聽聽優(yōu)美的音樂，能使心情舒暢，身心得到放松，從而避免因過度緊張而使血壓升高。如果已患高血壓病，經(jīng)自我調(diào)節(jié)治療無效時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院就診，通過合理用藥來控制高血壓病。
糖尿病
預(yù)防糖尿病關(guān)鍵是做到“多懂少吃勤運(yùn)動(dòng)，精神放松少得病”。
多懂，即對糖尿病的知識(shí)多懂一點(diǎn)，對其危害多懂一點(diǎn)，對其預(yù)防措施多懂一點(diǎn)；
少吃，就是讓攝取的總熱量少一點(diǎn)，不只是主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食要少吃，要科學(xué)合理地吃，不要胡吃亂吃；
勤動(dòng)，要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量。在控制飲食的基礎(chǔ)上，再加上鍛煉，身體就不至于過胖，不肥胖，得糖尿病的機(jī)會(huì)就會(huì)減少，控制體重是很重要的一條；
精神放松，是指做好自我心理調(diào)節(jié)，一個(gè)好的心態(tài)對預(yù)防糖尿病具有積極的作用。這四個(gè)要點(diǎn)希望大家能切實(shí)做到并長期堅(jiān)持，糖尿病就不會(huì)來“侵?jǐn)_”你了。
高血脂癥
三高患者要注意營養(yǎng)均衡
一是合理調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，選用低脂食物（植物油、酸牛奶等），增加維生素的攝入量（水果、蔬菜、面包和谷類食物等）。
二是改善生活方式：
（1）減肥，肥胖就是脂肪過剩；
（2）戒煙。煙草中的尼古丁、一氧化碳可引發(fā)和加重動(dòng)脈硬化的發(fā)生及發(fā)展；
（3）控制飲酒。少量飲酒對身體有利，多飲則有害。酒熱量高，多喝加重肥胖；
（4）進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑等）
文章出處：怎么降三高 http://www.sangao120.com/zhiliao/
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