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目前來說，三高已經(jīng)成為威脅人類身體健康的又一大殺手，尤其是中老年患三高癥的越來越多，其實(shí)這種病與人們?nèi)粘５纳罘绞胶惋嬍沉?xí)慣有著很大的關(guān)系。所以要想預(yù)防三高就要從日常生活做起，從改善自己的不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣做起。
三高的危害
三高指的是高血壓、高血糖和高血脂。長期的高血壓、高血糖和高血脂，可能會(huì)導(dǎo)致心臟及腦血管的損害，會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化、中央斑塊形成，甚至是狹窄、堵塞、閉塞等，最嚴(yán)重的后果是急性心肌梗死和腦梗死，急性心肌梗死之后，會(huì)導(dǎo)致患者心絞痛、胸悶、氣短、心悸等癥狀。腦梗死之后可能會(huì)導(dǎo)致患者偏癱、言語不清、飲水嗆咳等。三高還會(huì)導(dǎo)致腎臟功能的損傷，導(dǎo)致嚴(yán)重的腎衰竭、尿毒癥等。三高還會(huì)對其他臟器造成損傷，比如肝臟。高血脂可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，嚴(yán)重的還會(huì)影響肝臟的代謝功能，從而使機(jī)體的代謝、解毒功能出現(xiàn)嚴(yán)重的損傷，后果是非常嚴(yán)重的。因此預(yù)防三高就變得越來越重要，下面我們來詳細(xì)談?wù)劮乐稳叩霓k法。
一是保持心情舒暢，避免大喜大悲
人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)，血壓升高，便會(huì)引起高血壓病。
二是生活要有規(guī)律
有規(guī)律的生活， 對預(yù)防高血壓非常重要。做到勞逸結(jié)合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間。
三是合理飲食，避免肥胖
合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。嚴(yán)格控制食鹽的用量，每天以4～6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效，多食用含鈣較高的食物，例如：牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等。
四是積極參加體育運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，對預(yù)防高血壓病有積極的作用�？筛鶕�(jù)各自的情況不同，選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。每做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要注意運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒方可見效。
要想免受疾病的困擾重點(diǎn)在預(yù)防，及時(shí)的預(yù)防不僅可以遠(yuǎn)離很多疾病，也會(huì)讓我們養(yǎng)成健康的習(xí)慣和生活方式，對于我們的一生都會(huì)產(chǎn)生積極的影響。所以，我們大家一定要有預(yù)防意識(shí)，從根源上杜絕疾病的困擾。
三高怎么治療效果好
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對三高的治療方案主要是對癥治療，你血糖高了，給你開降糖藥，你血脂高了，給你開降脂藥。結(jié)果怎么樣呢，降糖藥沒有把血糖控制下來，就打胰島素，胰島素還控制不下來，就加量，結(jié)果情況越來越糟糕。這就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療三高的現(xiàn)狀。對癥治療只是短時(shí)間抑制癥狀、減輕痛苦，卻對于疾病的治療并沒有太多幫助,不管你的癥狀如何，癥狀都不是疾病本身，它只是身體的信號(hào)。我們不應(yīng)該站在抑制癥狀的層面談治療，因?yàn)橐种瓢Y狀不等于治療。不能識(shí)別并去除病因，就無法從根本上治療疾病。
當(dāng)現(xiàn)有醫(yī)學(xué)理論無法解決三高帶來的問題的時(shí)候，我們是不是該換一種思維，對于三高的治療我們需要的不是"對癥"而是"對根"，任何疾病，一定有發(fā)病的原因和致病條件，只有找到根源，對它進(jìn)行干預(yù)，這樣的治療才能更徹底。仙風(fēng)閣專注三高10余年,在三高的調(diào)理方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn),我們推出的《非藥物逆轉(zhuǎn)代謝病》對根治療法幫助了上千的三高患者成功降三高,讓他們停止了藥物的服用。
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